Pilates
Lieu et horaire | méthode Pilates | Photos
La méthode Pilates est un ensemble d’exercices sollicitant le corps de la tête aux pieds.
Elle vise à renforcer les muscles posturaux et profonds de la ceinture abdominale et dorsale.
Les bienfaits du Pilates
- une meilleure posture
- une meilleure utilisation de la respiration
- un bon équilibre
- une amélioration de la souplesse
- une meilleure conscience et perception de son corps
- une meilleure concentration
- du plaisir et du bien-être
Lieu et Horaire
Les 6 principes de la méthode Pilates
- La respiration
Une bonne respiration oxygène le sang et améliore la circulation.
Une bonne technique respiratoire permet d’améliorer et faciliter les mouvements.
D’une façon générale, il convient d’inspirer pour se préparer au mouvement et d’expirer quand on l’exécute. Il faut toujours respirer profondément en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
- La concentration
Dans le Pilates, il n’y a aucun temps mort.
Il faut se concentrer sur le travail à accomplir.
- Le contrôle
Le pilates requiert le contrôle absolu du corps par l’esprit.
On privilégie la qualité à la quantité des exercices.
- Le centrage
Centrage : la ceinture abdominale encerclant le nombril et les lombaires, s’étendant depuis le bas de la cage thoracique jusque sous les fessiers.
Tous les mouvements partent de ce centre du corps. Il ne peut y avoir de mouvement de bras ou de jambe sans un centre stable.
- La précision
L’objectif ne doit pas être uniquement de terminer un exercice, mais de l’exécuter aussi parfaitement que possible.
La précision est requise dans l’approche, l’objectif et la technique de chacun.
- La fluidité
La fluidité est un des principes du Pilates.
Par nature le mouvement est continu et n’est pas fragmenté.
Dans une séance de Pilates, il faut veiller à la fluidité de chaque exercice individuel mais aussi à celle des transitions entre les différents exercices.
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